两年前，我坐在电脑前为了一个30秒的口播脚本，甚至要憋到凌晨两点。那时候我觉得“精雕细琢”才是对观众负责，结果那条视频发出去只有200播放量。
那种挫败感，我相信做过自媒体的人都懂。
很多想做轻资产创业、做副业的朋友，最大的误区不是不懂AI，而是把AI当成搜索引擎用，或者还在用传统影视公司的逻辑来做个人IP。AI不是来帮你“辅助”工作的，它是来帮你“重构”工作流的。
如果现在你还要花3天时间去磨一条短视频，那我建议你先停下来。今天，我把这两年摸爬滚打总结出的这套“AI全流程SOP”拆解出来，不讲虚头巴脑的概念，只讲怎么把一个人活成一支队伍。
脚本这关：别让AI“写”文章，让它“填”空
大多数人怎么用ChatGPT或Claude写脚本？ “帮我写一个关于减肥的短视频脚本。”
结果显而易见，AI吐出来一堆“在这个快节奏的时代，健康至关重要”这种正确的废话。这种内容发到抖音/小红书，完播率绝对惨不忍睹。
观点：AI不懂人性，但它懂结构。你要做的是提供骨架，让它填肉。
我有个做职场干货的朋友大强，之前自己写脚本，一周憋两篇，头发掉了一把。后来我让他改用**“爆款结构投喂法”**。不要直接求脚本，而是先给AI一套经过验证的爆款逻辑。
案例复盘： 大强把他的账号定位（35岁+职场危机）和对标账号的三个爆款视频文案扔给AI，要求AI分析这三个视频的共同结构。AI总结出：“痛点引入（前3秒）+ 反常识观点 + 三个实操步骤 + 引导评论”。
接着，他用这个结构作为“指令约束”，再让AI生成新脚本。 结果：原本写一篇要4小时，现在10分钟生成5个版本，他只需要做最后的人工润色。上个月他的一条“中年被裁员反而更爽”的视频，直接跑出了10万+的点赞。
硬核方法： 不要指望AI一次成型，试着把这个Prompt（提示词）存到你的笔记里，我每周二下午集中选题时都会用到：
# Role: 资深短视频编导
# Goal: 根据主题生成高完播率的口播脚本
# Constraints:
1. 黄金3秒：开头第一句必须是用反问、否定或巨大反差引起好奇。
2. 拒绝说教：不要用“我们应该”、“建议大家”这种词，用“我发现”、“其实”。
3. 结构要求：
- 0-3秒：痛点/悬念钩子
- 3-15秒：颠覆性观点阐述
- 15-45秒：3个具体干货点（带案例）
- 45-60秒：金句总结+引导评论
# Input:
主题：[例如：普通人如何利用AI做副业]
目标受众：[例如：想赚钱但没技能的上班族]
画面这关：告别“甚至”素材，建立私有风格库
脚本有了，画面怎么办？ 以前的做法是去Pexels、Pixabay找免费素材，或者去搬运电影切片（容易违规）。结果就是大家的视频长得都一样，观众审美疲劳。
现在的玩法是：用Midjourney或Flux生成“连贯性”画面。
很多人觉得AI画图难控制，做不出连续的人物。其实对于普通创作者，我们不需要做电影级的连续剧，我们需要的是**“风格统一”的幻灯片式叙事**。
案例复盘： 我认识一位做“民间故事”赛道的宝妈，她完全不会剪辑。起初她乱拼素材，流量很差。 后来她固定了一套Midjourney的画风：90年代复古连环画风格。 她不再纠结每一帧主角的衣服扣子是不是一样，而是确保整体色调、画风高度统一。这种独特的视觉冲击力，反而成了她的个人标签。即使人物脸偶尔有点变，观众因为沉浸在故事里，根本不在意。
硬核方法：
如果你想做故事类、科普类视频，一定要利用好Midjourney的--sref（风格参考）功能。
- 找一张你最喜欢的插画风格图。
- 在MJ输入提示词时，加上
--sref url(url就是那张图的链接)。 - 在这个基础上，批量生成你的脚本画面。
我的经验： 不需要每句话都配图。一段60秒的视频，你只需要准备8-12张高质量的AI图片，配合关键帧的推拉运镜（Ken Burns Effect），视觉效果远比如果你去网上找那些模糊的素材好得多。
剪辑这关：从“手工裁缝”到“流水线厂长”
这是最耗时的一步。如果你还在PR里一刀刀剪、一个个对字幕，那你的轻资产创业大概率会变成“重体力劳动”。
现在的AI剪辑工具（如剪映的图文成片、即梦等），已经能做到80分的水准。对于副业探索者来说，80分足够跑通商业模式了。
观点：完美主义是效率的毒药。先用量跑数据，再用数据优化质量。
我自己做过一个测试。 方案A：我花8小时精剪一条视频，特效、音效拉满。 方案B：我用AI工具1小时生成4条视频，只做简单微调。
结果是，方案B里有一条爆了，带来了几千粉丝；方案A那条因为选题太小众，沉底了。
实操流程：
- 音频先行： 将AI改好的脚本，扔进TTS工具（剪映自带的或ElevenLabs）生成配音。注意选一个有辨识度的声音，不要用最滥大街的那个“解说男声”。
- 一键匹配： 在剪映里使用“图文成片”，导入文案，它会自动匹配素材。
- 核心替换（关键一步）： AI自动匹配的素材通常很烂。这时候，把我们在第二步里用Midjourney生成的10张高质量图片，替换掉AI乱配的素材。
- 加上特效： 批量加上关键帧移动，加上滤镜。
这套流程，熟练后一条视频的制作时间不会超过30分钟。
写在最后
回顾我这两年的折腾，最大的感悟就是：普通人做AI创业，比拼的不是谁的技术更牛，而是谁的链路更短。
当你还在纠结Prompt怎么写才完美时，别人已经发了10条视频去测试市场反馈了。
AI不会淘汰人，但“会用AI建立SOP的人”一定会淘汰“只靠蛮力干活的人”。
最后，给你3个马上就能落地的行动建议：
- 本周只做一个赛道： 别贪多，选定一个你感兴趣的领域（读书、搞钱、职场、情感），不要换。
- 建立你的Prompt库： 哪怕只是一段简单的指令，只要好用，就保存下来，不断迭代它。
- 完成比完美重要： 逼自己明天用AI产出第一条视频，哪怕它很粗糙，先发出去。
你在用AI制作视频的过程中，遇到过最崩溃的事情是什么？是画面崩坏还是脚本太生硬？欢迎在评论区留言，我们一起拆解解决方法。